十大有营养深海鱼（市场上买的哪些鱼是深海鱼）

　　在孩子的成长旅途中，营养摄入的质量，直接影响着他们的智力发展和身体健康。其中，DHA(二十二碳六烯酸)作为人体必需的Omega-3脂肪酸，对于儿童大脑发育、视力保护及免疫提升具有重大意义，被誉为“智慧源泉”。

　　鱼类正好是含有DHA最多的食材之一。鱼，不仅鲜嫩可口，而且营养非常丰富，很适合孩子吃。这不是因为我喜欢吃鱼才这样说的。其实大家平常都有说吃鱼好，尤其是深海鱼，很适合补充DHA。DHA这种物质人体自身不能合成，只能从食物中获取。一周吃二三次鱼则不需要额外补充了。

　　作为一个爱吃鱼的人，我精心挑选了五款富含DHA的鱼类，让孩子在享受美食的过程中，轻松摄取丰富的营养，头脑更聪明，身体更强壮。

　　1、石斑鱼——主要分布在我国南海地区，其鱼肉肉鲜美，高蛋白低脂肪，同时价格也十分昂贵，高档宴席上必备的食用鱼。

　　2、鳕鱼——广泛分布于世界各大洋的一种冷水性鱼类，肉质鲜美，营养丰富，蛋白质含量高，是世界很多国家的主要食用鱼类。

　　3、秋刀鱼——因其体形细长如刀，在秋天生产而得名，鱼肉味道鲜美，适合蒸、煮、煎、烤等多种烹饪方式，物美价廉，营养价值高。

　　4、鳗鱼——营养价值高的深海鱼。营养价值极高而且特别好吃，尤其是烤鳗鱼吃起来特别的过瘾，所以有机会可以品尝一下。

　　5、三文鱼——营养价值高的深海鱼。是十大最好吃的海鱼之一，要知道三文鱼品尝起来有一种奶香，鲜艳的颜色和口感，真的是让你吃的大呼过瘾。